走一步再走一步的作文
成功并不是一飞冲天,而是通过慢慢地走一步,再走一步才能实现。
新年的第一天,我们全家决定出去玩,拿定主意后,一家老小便风风火火向着公园进发了。
快乐的时间总是很短暂,不知不觉已经到了下午,公园只剩下了最后一个游乐项目——世纪悬崖没玩过,剩余的都被我们转了个遍。
看着那高约4。2米的悬崖,我心里不禁打起了退堂鼓,刚想退出游戏,却被老妈一个眼神给瞪了回来。随着队伍的不断前进,我心中的恐惧也在成倍的增加,望着悬崖下的高度,感到一阵头晕目眩。
时间一点一滴地走过,终于轮到我了,小心翼翼的向下探出了第一步,踏在一块岩石上,抹掉了头上的汗珠,继续小心翼翼的向下迈步。有了第一次的尝试,第二次顿时也有了信心,可是就在我踏上第二块岩石时,脚下突然滑了一下,几颗石子也仓促落下,我的身子有一半悬在空中。目光随之转移到下方,救生网仿佛变成了一个收割生命的魔鬼,旁边人掉落发出的声音,好似一个个被魔鬼收割时发出的惨叫。
工作人员看见我被困在空中,急忙快步走来指导我下崖。“看见你左脚旁那块凸出的石块了吗?”“看见了。”我颤抖着回道。“孩子,放轻松,现在把你的左脚踏上去。”工作人员不停地安慰道。我认真听着他的话,一步一步来,终于在经历了重重困难之后,顺利爬下了悬崖。抬头望向高高的悬崖顶端,我地心里升腾起了成功之后的开心与喜悦。
走一步,再走一步,面对困难化整为零,收获地将不仅仅是成功。
走一步再走一步作者是谁?
莫顿·亨特(1920—2016),美国作家,心理学家,早年曾在美国空军服役,做过空军飞行员。在二战时期,他曾驾机执行过对德国的侦察任务。是一位擅长写励志类文章的作家,同时也是一位专业的心理学家。他的代表作有:《自杀》《心理学的故事:源起与演变》(陕西师范大学出版社 2013年8月)《悬崖上的一课》。其中《走一步,再走一步》被收入部编版语文教科书七年级上第14课。
走一步再走一步原文
那是在费城,一个酷热的七月天——直到56年后的今天,我仍能感受到当年那股灼人的热浪。和我在一起的五个男孩子已经厌倦了玩弹珠,以及用透镜在干树叶上烧洞的游戏,正在寻觅其他好玩的事。
一脸雀斑的小内德说到:“嗨!我有主意了。我们很久没去爬悬崖了。”
“我们走吧!”有人附和着。然后他们出发了,气喘吁吁地一路小跑,就像一群迷路的小狗。
我犹豫了。我渴望像他们一样勇敢和活跃,但是在过去的八年岁月中,我绝大部分时间都是一个病弱的孩子,并将妈妈的警告牢记在心——我不像其他孩子那样强壮,而且不能冒险。
“快来呀!”杰里冲着我大喊——他是我最好的朋友。“就因为你过去生病,所以就要当胆小鬼?这没道理。”“我来了!”我喊道,然后跟在他们后面跑。
我们穿过公园,进入树林,最后来到一块空地上。在很远的另一边,有一道悬崖,像一面几近垂直的墙突兀地耸立在岩石中,四面都是土坡,上面长着参差不齐的矮树丛和臭椿树苗。从底部杂乱的岩石到顶部草皮的边缘,只有60英尺左右,但是对我来说,这是严禁和不可能的化身。
其他的孩子一个接一个地往上爬,在突出的岩石和土层上找到放手和脚的地方。我犹豫不决,直到其他孩子都爬到了上面,这才开始满头大汗、浑身发抖地往上爬。手扒在这儿,脚踩在那儿,我的心在瘦弱的胸腔中怦怦地跳动,我努力往上爬着。
不知何时,我回头向下看了一眼,然后吓坏了:悬崖底下的地面看起来非常遥远;只要滑一下,我就会掉下去,撞上悬崖,然后摔到岩石上,摔个粉碎。
但是那些男孩子已经爬到了距离悬崖顶部三分之二路程的岩脊上,那里大约有五六英尺深,15英尺长。我努力向他们爬过去。我缓慢地爬着,尽可能贴近里侧,紧紧地扒住岩石的表面。其他的孩子则站在靠近边缘的地方,这种情景让我感到反胃,我偷偷地抓住背后的岩石。
几分钟后,他们开始继续往上爬。
“喂,等等我。”我哑着嗓子说。
“再见啦!看你就像滑稽画里的小人儿。”他们中的一个说到,其他的则哄堂大笑。
“但是我不能……我……”这句话刺激了他们,他们开始嘲笑我,发出嘘声,然后继续向上爬,这样他们可以从崖顶绕道回家。在他们离开之前,他们向下盯着我看。
内德嘲笑说:“你可以留下来,如果你想的话。”
“全看你自己了。”杰里看起来很担心,但是最后还是和其他孩子一起走了。
我往下看,感到阵阵晕眩;一股无名的力量好像正在逼迫我掉下去。我紧贴在一块岩石上,感觉天旋地转。我想掉头回去,但知道我绝对回不去了。这太远,也太危险了;在悬崖的中途,我会逐渐感到虚弱、无力,然后松手,掉下去摔死。但是通向顶部的路看起来更糟——更高,更陡,更变化莫测,我肯定上不去。我听见有人在哭泣、呻吟;我想知道那是谁,最后才意识到那就是我。
时间在慢慢地过去。影子在慢慢拉长,太阳已经没在西边低矮的树梢下,夜幕开始降临。周围一片寂静,我趴在岩石上,神情恍惚,害怕和疲劳已经让我麻木,我一动也不动,甚至无法思考怎样下去,安全地回家。
暮色中,第一颗星星出现在天空中,悬崖下面的地面开始变得模糊。不过,树林中闪烁着一道手电筒发出的光,然后我听到杰里和爸爸的喊声。爸爸!但是他能做什么?他是个粗壮的中年人,他爬不上来。即使他爬上来了,又能怎样?
爸爸远远地站在悬崖脚下,这样才能看见我,他用手电筒照着我,然后喊道:“现在,下来。”他用非常正常、安慰的口吻说道:“要吃晚饭了。”
“我不行!我会掉下去的!我会摔死的!”我大哭着说。
“你能爬上去,你就能下来,我会给你照亮。”
“不,我不行!太远了,太困难了!我做不到!”我怒吼着。
“听我说,”爸爸继续说,“不要想有多远,有多困难,你需要想的是迈一小步。这个你能做到。看着手电光指的地方。看到那块石头没有?”光柱游走,指着岩脊下面的一块突出的石头。“看到了吗?”他大声问道。
我慢慢地挪动了一下。“看到了。”我回答。
“好的,现在转过身去,然后用左脚踩住那块石头。这就是你要做的。它就在你下面一点儿。你能做到。不要担心接下来的事情,也不要往下看,先走好第一步。相信我。”
这看起来我能做到。我往后移动了一下,用左脚小心翼翼地感觉着岩石,然后找到了。“很好。”爸爸喊道,“现在,往右边下面一点儿,那儿有另外一个落脚点,就几英寸远。移动你的右脚,慢慢地往下。这就是你要做的。只想着接下来的这步,不要想别的。”我照做了。“好了,现在松开左手,然后抓住后面的小树干,就在边上,看我手电照的地方,这就是你要做的。”再一次,我做到了。
就这样,一次一步,一次换一个地方落脚,按照他说的往下爬,爸爸强调每次我只需要做一个简单的动作,从来不让我有机会停下来思考下面的路还很长,他一直在告诉我,接下来要做的事情我能做。
突然,我向下迈出了最后一步,然后踩到了底部凌乱的岩石,扑进了爸爸强壮的臂弯里,抽噎了一下,然后令人惊讶的是,我有了一种巨大的成就感和类似骄傲的感觉。
此后,我生命中有很多时刻,面对一个遥不可及的目标,或者一个令人畏惧的情境,当我感到惊慌失措时,我都能够轻松应对——因为我回想起了很久以前悬崖上的那一课。我提醒自己不要看下面遥远的岩石,而是注意相对轻松、容易的第一小步,迈出一小步,再一小步,就这样体会每一步带来的成就感,直到达成了自己的目标。这个时候,再回头看,就会对自己走过的这段漫漫长路感到惊讶和骄傲。
健步走正确姿势教学
健步走的正确姿势讲解:
第一,抬起头,放松脖子和肩膀;
第二,双手轻轻握紧,肘部弯曲90度左右,肩膀前后摆动不超过耳朵,手臂自然前后摆动以推动步伐;
第三,当踏脚时,脚跟先落地,脚底向前滚动,然后脚趾向前推动力。脚趾的踢腿幅度不太大,一般在60-80cm/步左右,既省力又减少对关节的冲击;
第四,初学者每3步呼吸一次,熟练者每5步呼吸一次。
第五,腹部收紧是指腰大肌和腹部肌肉轻微收紧。目的是减轻大腿的负担(腹部不受力,上身由大腿支撑)。这不是让你一直腹部呼吸走路。
第六,手臂自然下垂。随着脚步来回摆动,肘部也可以轻微弯曲,自然左右摆动。不需要用额外的力来摆动手臂,因此它可以平稳地摆动和转动。
第七,脚跟先着地,尽量轻,不要摩擦地面和拖拽。你走的每一步都应该把你的脚完全抬离地面,你不需要把腿抬得很高。只需轻轻提起它们。避免脚部和踝关节受伤。
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